После того как похороны или кремация близкого человека состоялись, вы должны почувствовать, что хотя бы немного успокоились и сделали важный шаг к дальнейшей жизни. Однако иногда это бывает нелегко, если Вы не совсем удовлетворены тем, как прошли похороны, если у Вас есть вопросы или опасения, или если Вам еще предстоит выяснить все вопросы с похоронным бюро. Это удобное руководство поможет вам пережить эти дни и недели после похорон.

Конфиденциальность и Неприкосновенность Частной Жизни

Прежде всего, поймите, что похоронные бюро обязуются разговаривать только с членами семьи об услуге, ее стоимости и других вопросах, связанных с похоронами и/или погребением. Осознание того, что такой уровень конфиденциальности существует, должно помочь вам чувствовать себя спокойно и уверенно. Если похоронное бюро нарушит ваше доверие, знайте, что у вас есть возможность сообщить о нарушении. В то же время следует с пониманием отнестись к ситуации, когда похоронное бюро настаивает на общении только с вами или некоторыми другими членами семьи для решения вопросов, связанных с послепохоронным обслуживанием.

Программы Послепохоронного Обслуживания

Многие похоронные бюро понимают, что в течение нескольких дней после похорон необходимо позаботиться о многом, и готовятся к этому, предлагая программы послепохоронного обслуживания. Узнайте, предлагает ли ваше похоронное бюро такую возможность, и если да, то воспользуйтесь ею в полной мере. Как правило, такие программы помогают получить выплаты от компании по страхованию жизни, заполнить все оставшиеся бумаги, найти и предоставить необходимую документацию, и, что самое важное, – ресурсы, которые помогут справиться с горем и чувством утраты, которое вы, вероятно, испытываете.

Обратиться за Поддержкой

Первым побуждением после похорон может быть желание изолироваться, чтобы пережить горе. Однако на самом деле это, вероятно, худшее, что можно сделать. В это трудное время Вам следует окружить себя людьми, которые могут оказать помощь и поддержку. Проводите время с друзьями и членами семьи, особенно с теми, кто знал покойного и понимает, через что Вы проходите. Не бойтесь говорить с этими людьми о своем любимом человеке. Говорите о счастливых воспоминаниях, о плохом, обо всем. Высказывая свои чувства и опираясь на других, вы продвинетесь по пути к выздоровлению. Если держать все в себе или просто пытаться продолжать жить как обычно, то в конечном итоге это принесет больше вреда, чем пользы.

Обратитесь к Консультанту

Хотя друзья и члены семьи почти всегда оказывают поддержку и дают советы, иногда их бывает недостаточно. Если вы обнаружили, что вам все еще трудно пережить свое горе или что вам трудно справиться со своими чувствами, возможно, вам будет полезно поговорить с профессиональным консультантом по горю. Эти люди действительно понимают, что вы чувствуете, и могут помочь вам справиться со своими чувствами здоровым способом. Ваш похоронный агент может порекомендовать вам консультантов по вопросам горевания в вашем регионе.

Позаботьтесь о Себе

Часто люди настолько заняты своими эмоциональными переживаниями, что забывают позаботиться о себе физически. Плохое физическое состояние может привести к тому, что Вы будете чувствовать себя усталым и разбитым, а все переживания, с которыми Вы сталкиваетесь, будут казаться еще хуже. Хотя это может быть непросто, сосредоточьтесь в это время на здоровье и благополучии. Для того чтобы лучше заботиться о себе, можно сделать следующее:

• Стараться Питаться Здоровой и Сытной Пищей
• Выходить на улицу под солнечный свет, даже если это всего лишь несколько минут каждый день
• Прогулки или другие физические упражнения
• Получать достаточный отдых
• Взять отгул на работе/других обязанностях, чтобы как следует погоревать

В Случае, Если Горе Становится Серьезным

Как уже говорилось, горе и печаль – совершенно нормальная реакция на потерю близкого человека. Однако иногда горе может стать более сильным и продолжительным, чем должно быть. Если его не контролировать, оно может даже перерасти в серьезную депрессию, которая может стать изнурительной. Если вы чувствуете, что горе подавляет вас или мешает жить дальше, то вам обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту. Кроме того, если у вас появились какие-либо из перечисленных признаков, связанных с вашим горем, вам следует обратиться за помощью к специалисту:

• Ощущение, что Вы не хотите жить или что жизнь того не стоит
• Неспособность получать удовольствие от деятельности, которая когда-то нравилась
• Идеализация смерти
• Суицидальные мысли
• Чувство вины или вины за смерть любимого человека
• Отключение от окружающих/социальная замкнутость
• Ощущение оцепенения
• Потеря доверия к окружающим
• Нанесение вреда себе или другим
• Постоянное, затяжное горе и неспособность пережить свое горе.

Нормально Быть Счастливым

Когда вы начнете выздоравливать – а это обязательно произойдет, если вы предпримете эти шаги, – вы можете почувствовать, что “возвращаетесь к жизни”. Иногда, когда люди начинают заново жить и чувствовать себя счастливее, они также испытывают чувство вины. Им кажется, что это неправильно – быть счастливым, или что они не заслуживают счастья после того, как их любимый человек ушел из жизни. На самом деле, это нормально – снова начать чувствовать себя счастливым. Это нормально – смеяться и жить своей жизнью. Это именно то, чего хотел бы ваш любимый человек. Хотя жить дальше может быть трудно, гордитесь собой, когда вы это сделаете, а не корите себя за это.

Чествование Любимого Человека

В качестве последнего совета следует помнить, что если Вашего любимого человека больше нет, а службы закончились, это не значит, что Вы не можете с любовью вспоминать о нем. Когда вы будете готовы, разместите в своем доме фотографии любимого человека. Подумайте о счастливых временах, которые вы провели вместе. Сохраняя память о любимом человеке, вы навсегда сохраните его в своем сердце и после окончания службы.